Hårdare Träning

Föräldraledigheten stundar och tubmaten kan mycket väl vara kosträddningen. Vi snackar även någorlunda seriösa förslag för vad man kan ösa i sig repetitivt för att kunna fokusera på viktigare saker. Vi trösklar på och snackar om våra favoritpass. Och vad som krävs för att hålla sinnet i styr under monoton träning. Inte mycket ska det visa sig. Dessutom! Tävlingsdags med Sommarspelen 5 km och Stockholm Halvmaraton!

Första avsnittet efter två veckor av nedbruten ultrakropp. Suget är enormt och gemensamma planer smids. Men vi är jävligt trötta, av olika anledningar. I slutet av avsnittet är energin på topp. Hur ångestframkallande är egentligen ultra och varför glömmer man sina löften så snabbt? Vid snuddar på kommande upplägg och strategi för att både komma i toppform till långlopp och 10km.

Nikkaluokta till Kebnekaise, upp och nerför Kebnekaise och sen direkt till Abisko Turiststation. De 24 timmarna var fantastiska, med inslag av misär. Som det ska vara när man gett sig själv en övermäktig utmaning. Nu slickar vi såren, äter godis och blickar framåt. Avsnittet är inspelat från Kiruna, sängliggandes på ett hotellrum. Något svajjigt ljud från två utmattade människor. Tack till @kliffeyewear , vår huvudsponsor som förutom marknadens coolaste och mest prisvärda sportbrillor har hjälpt oss med resan. Checka in deras färgglada utbud på Kliffeyewear.con. Tack till @craftsportswearswe som styrt upp de bästa trailkläderna och skorna två farsor kan önska.  Tack @umarasports för energi i världsklass som fick oss att må så awesome som det bara gick. Tack GoPro Nordics som försett oss med GoPro Hero 11 Mini och gjorde att vi lätt kunde dokumentera spektaklet i imponerande kvalitet.

Det stora, naiva äventyret stundar. Från Nikkoluokta, via en bestigning av Kebnekaise, ska vi ta oss till Abisko på cirka 24 timmar. Två citylöpare, Patrik och Tobias, ska riva av 140 km löpning och diverse höjdmetrar i svindlande vacker natur. Vi går igenom packnings och energiplan, våra räddslor och förhoppningar, med mera. Tack till @kliffeyewear , vår huvudsponsor som förutom marknadens coolaste och mest prisvärda sportbrillor har hjälpt oss med resan. Checka in deras färgglada utbud på Kliffeyewear.con. Tack till @craftsportswearswe som styrt upp de bästa trailkläderna och skorna två farsor kan önska. Vi kommer minst sagt slita dom med hälsan. Tack @umarasports för energi i världsklass som kommer få oss att må så awesome det bara går. Tack GoPro Nordics som försett oss med GoPro Hero 11 Mini för att fånga det mäktiga spektaklet på film.

Saucony Ride 16 - Mängdträningssko med stabil och studsig känsla Komfort Ride 16 är den skönaste Saucony-sko vi har testat. Den omsluter foten mjukt med sin silkeslena mesh, som dessutom håller foten stabil med sin fasta uppbyggnad. Den ventilerar skönt och ger foten omsorgen den behöver för många mil. Löpkänsla För frekventa distanspass är det här en riktigt skön sko. Den är lätt men har samtidigt mycket dämpning. När du vill driva upp tempot märker du att studset i sulan inte riktigt finns för de höga farterna, men för lätt snabbdistans funkar det godkänt. Design Färgglad, läcker och somrig design i den oranga färgen som vi fick lägga vantarna på. En stilren sko med snygg fade i kulörter från fram till bak. Grepp En distanssko för asfalt, kort och gott. Den här får du fint grepp vid flanerande på stan och gångvägar, men är inte utformad för grus och skog i greppet. Vilken löpare? För dig som vill ha en stabil, men samtidigt lätt och lite studsig mängdträningssko för frekventa distanspass och lättare tempopa

Puma DEVIATE NITRO 2 - Mängdträningssko med hög fart! Deviate Nitro 2 är för dig som är seriös med din löpning och vill ha en mängdträningssko som dessutom fungerar utmärkt för längre trösklar och tempodistans. Snygg, studsig och en väldigt bekväm sko att träna både hårt och mjukt i! Vikt 257 g Typ Normal Drop 7-8 Dämpning Mjuk Stabilitet Medium Puma ForeverRun Nitro - superstöttande och dämpande För dig som vill ha en superstabil och bekväm upplevelse för ditt samlande av mil, eller vid dina återhämtningsrundor. Trygghet och komfort är Puma ForeverRun Nitros melodi! Den här skon plöjer du distans med, gärna i ett lätt, ledigt tempo. En asfaltssko med bra grepp och fin markkontakt. Vi har avverkat ett gäng gruspass och även där är greppet fint och sulan känns slitstark. Vikt 280 g Typ Normal/Pronation Drop 9-10 Dämpning Mjuk Stabilitet Stabil

Mizuno WAVE REBELLION PRO, uppseendeväckande känsla i supersnabb sko Komfort Mizuni Wave Rebellion Pro ger vid första påsnörning en lätt instabil känsla, känns som en boll under mellanfoten. Kan skrämma många. skrämde mig. Men när du blivit vän med skons känsla och ökar farten rejält så minskar de känslorna. Löpkänsla Ju mer du ökar farten och ligger på mellanfoten eller framfoten i steget, desto skönare bli löpningen. Wave Rebellion Pro är gjord för att prestera med en viss löpteknik och fart, vilket gör den till en sko som inte är för alla. Den har garanterat en viss inkörningssträcka innan den ger ett bekvämt löpsteg. Design Det finns knappt någon sko på marknaden som andas mer fart än Wave Rebellion Pro. Härliga, sprakande färger som samtidigt är fräscha gör den till en riktigt härlig vår och sommar sko. Grepp Den breda främre delen av sulan och räfflade undersidan gör att du får ett riktigt stabilt grepp i frånskjutet på såväl bana som asfalt. Men på grund av den unika designen med ett bakparti som lyfte

Craft CTM Ultra 3 - Driv upp tempot på ultraträningen Komfort Craft CTM Ultra 3 är en högventilerande sko som låter fötterna andas. Meshen är lövtunn, nästan lite sladdrig vid första åtsnörning. Dra åt lite extra är vårt tips för att få till den omslutande känslan. Löpkänsla Skon kommer till sin absoluta rätt när tempot drivs upp under distanspassen. Den är lätt i sin uppbyggnad och sulans utformning skapar ett fint framåtdriv. Mellansulan ger både skön stötdämpning och energi tillbaka i frånskjutet. Design Den sälar sig garanterat till toppen när det kommer till design. Svart med aggresiva röda detaljer, eller en clean vit för många härliga vårmil. Ouffff! Grepp Den lätt ruggade yttersulan gör den lämplig för asfalt och lätt trail. Bäst kommer den nog till sin rätt på grusstigar där du kan driva upp tempot rejält och lita på att greppet sitter där det ska. Vilken löpare? Craft CTM Ultra 3 är inte en sko för myspysultran, utan hit ska du vända dig om du menar allvar med dina långa distanster och vill sätta ti

Reebok Nano X3 [REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunna eller återbrukade material Normal passform Ovandel i vävd Flexweave®-textil Designade för: Träning Snörning framtill Lift and Run chassisystem Textilfoder Floatride Energy Foam Yttersula i gummi som klarar alla underlag Floatride Energy Symmetros 2 [REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunna eller återbrukade material Normal passform Ovandel i tre lager mesh Vikt: 286 g Drop på mellansula: 10 mm Snörning framtill Floatride Energy Foam Yttersula i gummi Floatride Energy X [REE] CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunnet eller återanvänt material Normal passform Ovandel i Flexweave® vävd textil Floatrid energiskum Spetsförslutning Mellansula drop: 6 mm Vikt: 9,1 ounces Yttersula i gummi Framfots kolfiberplatta Produktfärg : Core Black / Energy Glow / Radiant Aqua Produktkod: 100063527

Två alfhanar poddar loss. Skönt tugg om allt som rör tung fucking träning. Sån är energin i avsnittet där vi börjar med att avhandla Bålsta Stadslopp 10 km. I fokus är dock Göteborgsvarvet där det ska sättas personligt rekord, eller klivas av efter 15 km. Vi snackar uppladdning, taktik men även kriterier för att få ge upp. Stort tack till favvogymkedjan STC Training Club som fixade startplats till loppet. Biceps wins races!

Det vankas lopp i Bålsta för både Tobias och Kristoffer. Det är absolut inget att skämmas över det, vi kommer gå all in. Däremot har det uppstått stor vårdskam de senaste dagarna som satt årets loppremiär i skakigt läge.  Förutom att snacka uppladdning inför Bålsta Stadslopp 10 km pratar vi framtid och möjligheter. Obs! 10 km är helt slutsålt, men det finns fortfarande ett fåtal platser till att plåga sig på 5 km-distansen! https://www.instagram.com/balsta_stadslopp/ 

Här är det definitiva lärdomsavsnittet inför Hyrox i Malmö den 13 maj. Jag och Patrik sprang Hyrox Stockholm för tre veckor sedan och det har tagit lång tid att processa den vansinniga utmaningen som vi självmant ställde oss inför. Lyssna och lär och gör inte som oss.   https://www.instagram.com/hyroxnorse/ https://www.instagram.com/hyroxworld/  https://www.instagram.com/patrikmardh/  https://www.instagram.com/zebastiangudmundsson/  https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

Sista dygnen, sista timmarna inför Hyrox. Vi snackar både mental och praktisk taktik för hur vi ska ta oss an Duo-klassen och Pro-klassen. Vi nördar även ner oss lite i prylarna på fötterna och kosten i magen. Gud hjälpe oss på lördag och hoppas att vi ses på Hyrox Stockholm! https://hyrox.com/event/stockholm/ https://www.instagram.com/hyroxnorse/  https://www.instagram.com/hardaretraning/  https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

Vi har testat två toppskor från det schweiziska toppmärket On Running. Unik känsla utlovas med dessa spektakulära skor!   Cloudmonster ¤ Ovandel i i delvis återvunnen polyester ¤ Mellansulan i Helion® superfoam ¤ Yttersulan med Grip gummiblandning ¤ CloudTec® för mjuka landningar ¤ Vikt 275 g ¤ Drop 6 mm Cloudultra ¤ Ovandel i i delvis återvunnen polyester ¤ FlipRelease-systemet i snörningen ¤ Mellansulan i Helion® superfoam ¤ Missiongrip-yttersulan ¤ Vikt 295 g ¤ Drop 8 mm https://www.instagram.com/on_running/  https://www.instagram.com/patrikmardh/   

Ett gemensamt lopp är satt, första löploppet för året. Den 29 april springer Tobias och Kristoffer Bålsta Stadslopp, 10 km. Pers är givetvis målet. Vi gör överenskommelser och spår om framtiden. Och hur mycket kan man egentligen tycka om apoteket. När blir det osunt? Det här avsnittet handlar om allt och ingenting, som vanligt.

En tvärvändning har skett i den svajjiga Hyrox-satsningen. Den 24 mars tar vi oss an dubbla klasser, DUO-klassen och PRO-klassen. Den ena kommer sätta flåset på prov, den andra ger sig på råstyrkan och mjölksyran. Vi snackar träningsupplägg för de sista två veckorna innan loppet samt taktik för att lägga upp de båda loppen för maximal utdelning.

Vi grottar ner oss djupt i alla möjliga ursäkter om varför vi inte gör vårt jobb. Snuttefiltar har vi alla som håller på med träning, go to-passet som vi tar oss an av ren feghet. Men vi blickar ändå framåt, drömmer om förändring och spånar på taktik på hur man kommer ur latheten. Dessutom har vi både varit på ett fartfyllt Red Bull-event och svettats på gruppträningspass!

Andreas Lennartsson är personlig tränare på STC Hötorget och har nördat ner sig i något så diffust som funktionell träning. Men Andreas har ett synsätt som nog skulle få många att höja på ögonbrynen, åtminstone om de kollar in hans Instagram där han delar med sig av unika övningar som kräver sin förklaring. Vi snackar vilt och bredd om träning i ett avsnitt som kanske är lite flummigare och lågmäldare än vanligt! Förhoppningsvis bjussar vi på några kloka ord som kan få er att bli lite mer experimentella i er träning! https://www.instagram.com/andreasxlennartsson/  https://www.instagram.com/stchotorget/  https://www.instagram.com/oneofakind_fitness/