Hårdare Träning

Michael Ahlström och Alexander Mars driver Extremfabriken, deras spretiga kärleksbarn sedan 5 år tillbaka. Tuffa tider råder för eldstjälarna, men gänget i fabriken kör på som vanligt. Men med extra säkerhetsåtgärder förstås. Vi tog ett snack om begynnelsen, den intensiva resan till idag och vad framtiden har att bjuda på. Uppmaningar från gänget: - Känner ni er friska kommer ner och tränar, dra era kort - Köp ett presentkort på valfritt belopp i vår webshop https://extremfabriken.myshopify.com - Donera via GoFundMe https://www.gofundme.com/f/extremfabriken-needs-you

Det är en tröttsam tid att leva i om man som många av oss bränner halva månadslönen på startavgifter till diverse lopp. Corona har tagit ett hårt grepp om oss alla och det är bara att dansa efter dess pipa. Väljer man att se det från den ljusa sidan får man en massa extra tid att bli sjukt stark, sjukt snabb och sjukt uthållig. Tobias Sjöberg är en mästare på grepp och att gå upp i ottan för att avverka milen som krävs. Vi snackar om vad man ska ta sig till i dessa tider, träningen som gör att vi kan behålla lugnet i riggarna och hur du sätter mål inför en oviss framtid. Instagram Tobias Sjöberg: @tobias_sjoberg_ocr  

Jakten mot farten inför Premiärmilen fortsätter. Kroppen svarar med både smärta och tillrop. Ett parti bollsport sätter nästan käppar i hjulet för en av oss. Dessutom ger vi en stor dos tips på pass och motivationshöjare när ambitionen tryter. Podcasten är inspelad på fantastiska Extremfabriken, som tyvärr bidrog med ett obehagligt eko inspelningen igenom. www.extremfabriken.se Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt på Cellexir Endurance. Ett kosttillskott som väcker kroppen och ger dig kicken du behöver inför de hårdare passen. www.cellexir.se Pontus Sjöblom Instagram: @pontussjoblom Pontus Sjöblom Facebook: https://www.facebook.com/PontusSjoblomOCR/

Jonas Bohr fick en hjärtlig, men likväl bestämd knuff i ryggen av sin dotter när han var 43 år. “Du börjar få kulmage”... En pendlarcykel inhandlades för att få vardagsmotionen till och från jobbet. Sen dess har det eskalerat rejält och idag tävlar Jonas på världsnivå i veteran-klassen och har bland annat drämt till med en 6.37-tid på Vätternrundan. Han har också skadat sig rejält och upplevt hisnande många nära döden-upplevelser, men fortsatt resa sig ur askan och trampat vidare på cykeln mot nya mål. Idag cyklar han som aldrig förr och är medgrundare till det spännande kosttillskottet Cellexir. Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt när du beställer Cellexir Endurance. Lägg din beställning idag och få rejäl fart i ben och skalle inför dina tuffare pass. www.cellexir.se Instagram Cellexir Facebook Cellexir Instagram Jonas Bohr

Resan fortsätter mot den perfekta kroppen och jag har tillsammans med Kristoffer Olsson tagit ett rejält snedsteg. Men, fullt fokus mot comebacken mot den tonade kroppen och våra olika taktiker för att nå våra mål. I slutet av avsnittet får du den definitiva listan för att misslyckas med din viktnedgång. Och tro oss, vi är ambassadörer för vartenda misstag.

I del två av poddinspelningen med Andreas Tjärnberg grottar vi in oss i hur man mångsysslar med finess, men även nyheter kring Ultimate OCR den 2 maj och träningen som kommer göra att du vinner loppet. Dessutom! Att arrangera ett lopp är exakt som en förlossning, sanningen bakom fällningarna och mycket mer löpsedelsvärdigt!

Klart det skulle bli ett alldeles särskilt avsnitt när Andreas Tjärnberg aka @superkroppen gästade podcasten. Andreas är bland annat arrangör av Ultimate OCR och drev tidigare den älskade podcasten OCR Podden I denna första del av intervjun med Andreas gav vi oss ut på ett OCR-liknande träningspass på Kungsholmen som avrundades med en rejäl överraskning. På vägen hann vi prata om dagsform, sömnoptimering, muddest och varför vi alla skulle behöva en stor dos grisighet adderad till vår vardag. I del 2 kan du lyssna på mer snack om hur man effektiviserar livspusslet, Ultimate OCR och knepen för att bemästra loppet på bästa sätt.

Fredrik Stenbeck är en 20-årig hinderbanelöpare som spås en ljus framtid inom sporten. 2019 blev han bland annat fyra på Toughest Tour och placerade sig högst upp på pallen i OCR-VM på 3k i age group 20-29. I år är det dags att ta nästa steg och göra upp i pro-klassen. Vi träffades över ett stenhårt pulstest innan vi slog oss ner i poddstudion för att snacka försäsongsträning, formtoppning, föreningslivet och passen som kommer göra oss alla snabbare än Fredrik i sommar. Instagram: https://www.instagram.com/stenbeckfredrik/ https://www.instagram.com/ultimateocr/ https://www.instagram.com/teamultimateocr/ Facebook:  https://www.facebook.com/ultimateocr/ https://www.facebook.com/groups/564300077350365/ https://www.facebook.com/freddes1

Kaosande mage, ett uteblivet pers och nyårslöften som är dömda att brytas. Robin Utbult gästar avsnittet och som sig bör blir det klassiskt häcklande på högsta nivå.  44 minuter in i avsnittet är det stark varning för fyllesnack och substanslöst dravel. Går du igång på sånt har du åtta fantastiska minutrar framför dig med en ständigt ökande promillehalt.

Julen är här med allt mysigt och fruktansvärt den bär med sig. Kristoffer Olsson är tillbaka i podden efter sammandrabbningen i Kullaberg. Tillsammans reder vi ut vad julen egentligen handlar om och smider planer för ett intensivt träningsläger i mellandagarna. Gör er redo på 10 träningspass som kommer få er att känna att jesus inte föddes förgäves. God jul!

Många är vi som älskar att pressa oss till bristningsgränsen. Men frågan är om lika många älskar att må som råttor på intervallerna lika mycket som Karolin Ohlsson, orienterarstjärnan som vägrar förlora en spurt och som i år kammade hem VM-guld i stafett. Nu är hon på väg tillbaka efter envisa skador och satsar stenhårt på sitt bästa år 2020. I avsnittet delar hon med sig av livet som orienterare, hennes absoluta favoritpass och vad som gör dig riktigt jävla snabb i skogen.

Mörker och regn, slask och bitande kyla. Så ser vardagen ut och det enda rätta att göra är att blicka framåt. Det är nu vi börjar lägga grunden för vårens och sommarens utmaningar. Men hur hittar man balansen och hur hårt ska man gå ut? Och hur mycket spökboll/dodgeball hinner man med?  Tack Stockholm Dodgeball Association och Dodgeball Sweden för att ni lät oss bli barn på nytt! @sthlmdodge @dodgeballsweden @hardaretraning

Kullamannen slog hårt mot oss båda. Vinden ven och regnet öste. De vertikala backarna stoppade vår framfart och knäna sa ifrån rejält. Det här är vår race report om den hårdaste upplevelsen vi varit med om. Avsnittet spelades in under varsitt täcke och rådande sömnbrist.

Ett fåtal mörka dagar kvar till den tuffaste utmaningen i våra liv. Hur ser planen ut. Blir det kaviar i vår drop bag? Hur många gels hinner man få i sig innan magen kraschar? När får vi ge upp?  Vi sätter game plans baserat på vår bristfälliga erfarenhet och vad andra säger åt oss att göra. Hur ska detta gå, hur ska vi besegra Kullamannen 100 miles?

I jakten på att finna lugn inför Kullamannen 100 miles med start den 1 november vände vi oss till ett pannben av rang. Johan Steene har slagit världsrekord i Backyard Ultra och laddar för fullt inför VM i 24-timmars i Frankrike. Vi spelade in ett ultralångt avsnitt om den mentala och fysiska resa han gjort de senaste 10 åren, och passade på att dra ur honom hans bästa tips för att bekämpa Kullamannen 100 miles. Följ honom på Instagram.com/sugrorsmannen.

Hinderbanesäsongen är slut men svårigheterna är inte över. Inte på långa vägar. Kullamannen 100 miles är den vansinniga utmaningen som jag och Kristoffer Olsson ska ta oss an 1-2 november. Nu gäller det att köpa sig stressfri och få koll på prylarna som kommer ta oss i mål. Att förlita sig på den fysiska formen kan vi nämligen glömma...

Toughest Göteborg 2019 är ett minne blott men de fysiska och psykiska sviterna sitter kvar. Vi ältar allt som gick åt helvete, det som var roligt och sammanfattar vad vi lärt oss till nästa år. Robin Utbult gästar, jippie!!

En vecka till startskottet går. Har jag tagit mig vattet över huvudet som anmält mig till att springa i Qualifier? Pontus Sjöblom, den 24-årige spjuvern från Åland ska springa full fart i elitledet på Toughest Göteborg 2019. Kommer han lugna ner nerverna eller slänga in mer ved i elden?   Här får du lyssna på allt du behöver veta om nästa veckas hinder- och lerfest!

Denna vecka gästas Hårdare Träning av min sambo. Min sambo har gått från att vara en stark träningsmotståndare för fyra år sedan, till att genomföra Stockholm Halvmarathon med ett leende på läpparna. Vi snackar om hur jävla svårt det kan vara att ta sig utanför dörren, problemet med enorm motivationsbrist, spontana svimningar, hur man stöttar precis lagom mycket, världens simplaste och mest effektiva träningsupplägg och självfallet Stockholm Halvmarathon. 

Det är vad det låter som, en lagom detaljerad race report från Höga Kusten Trail 43 km. Ett storslaget äventyr genom vacker natur, stökig terräng och förädisk väderlek.