Vegan Leicht Gemacht - Vegane Ernährung | Abnehmen | Gesundheit To Go

In dieser Episode lernst du: - wie eine vegane gesunde und ausgewogene Ernährung speziell im Laufsport aussehen kann - warum Daniel und Kathrin vegan wurden und wie sie sich motivieren - der wahre Hintergrund warum sie schneller im Laufen wurden Inhaltsverzeichnis: 04:30 Vorstellung Daniel 07:27 Was achten beim Laufen 09:49 Laufanfänger sollten achten... 11:22 Wichtigsten Tipps zum Start 14:22 Equipment und Ort des Laufens 20:10 Ernährung 23:48 Schneller werden durch vegane Ernährung? 26:14 Wir lieben unsere Ernährung 28:22 Veganer Ernährungsplan 33:33 a green, a bean, a grain Buch 35:21 Buch Erscheinungsdatum 36:39 beVegt Podcast 37:52 Läufer Trainingsprogramm 42:13 Laufen und Ernährung ändern Das BeVegt-Kochbuch zum veganen Lauferfolg

In dieser Episode lernst du: - Wie du mit veganer Ernährung durchhältst - Wie du am besten mit veganer Ernährung umgehst Inhaltsverzeichnis: 06:00 Vegane Ernährung 10:00 Umstieg auf vegan 13:45 Ernährungsplan 29:15 Trainingsplan 31:50 Vegane Ernährung im Eisschnelllauf Die Tools des Champions: Hagebuttenpulver VeggieFeel Superfood Mischung  

In dieser Episode lernst du: wie wichtig der Säure-Basen Haushalt ist   wie man gesund und fit bleibt   die volle Wahrheit über Proteine im Sport Die Tools der Titanin: Buch: “Siegernahrung" Hanfprotein Smoothie Maker Basische Anwendungen

In dieser Episode lernst du: Das Wissen um die optimale vegane Ernährung für einen Profisportler Inhaltsverzeichnis: 06:58 Wie kam David zum Profisport und zur veganen Ernährung 11:47 Wie sieht die Vegane Ernährung im Sport praktisch aus 18:17 Als Anfänger mit veganer Ernährung starten 24:18 Wie reagiert das Eishockey Team auf seine Ernährungsumstellung Genannte Produkte im Podcast: naturArten Müsli Gekeimte Buchweizen

Heute haben wir die bekannte vegane Autorin Ilja Lauber zu Gast. Ilja hat das Buch “Kick it vegan” geschrieben.   In dieser Episode lernst Du: - wie Du mit veganer Ernährung als Frau 85KG Kniebeugen schaffst  - wie sich eine starke Frau wie Ilja vegan ernährt und warum sie vegan wurde - was es mit ihrem zweiten Buch auf sich hat  - was du in ihrem aktuellen Buch “Kick it vegan” findest   Klicke am Ende dieser Episode auf die Shownotes unter christian-wenzel.com/podcast und …..    

In dieser Episode lernst du: Wie Extremsituationen eine wahre Selbsterfahrung sein können Wie du Vertrauen in deine Fähigkeiten bekommst Wie wichtig die soziale Rückbindungen, von der Familie und Freunden sind, um Energie zu gewinnen Warum Vegan sein kein Hindernis im Sport und der Karriere ist – sogar deine Regeneration und Leistung verbessert. Ausführliche Notizen zur Show, mit vielen weiteren Infos findest du auf christian-wenzel.com. Gewinnspiel: Gewinne ein tolles und signiertes Kinderbuch von Andreas Kraniotakes. Deine Teilnahme am Gewinnspiel in nur zwei Schritten: 1.Höre dir die Episode an und hinterlasse ein Kommentar und eine Bewertung auf iTunes 2.Abonniere „The Vegan Fitness Athlete“ Denn Gewinner teilen wir auf Facebook mit. Wir drücken dir die Daumen.

Heute haben wir Matthias Kegelmann zu Gast, er ist seit 2009 Calisthenics Athlete & 26 Jahre jung. Matthias bebt in Basel und ist Vegan Aktiv. In dieser Episode lernst du:  Alles über Calisthenics Training Wie wichtig Ernährung tatsächlich ist Wie du eine Human Flag hinbekommst Alles über Trainings Intensität und Trainingsziele Die Story von Matthias Kegelmann Matthias Kegelmann hat vor 10 Jahren – also mit 16 Jahren – mit klassischem Krafttraining angefangen zu trainieren. Die Trainingsgeräte seiner Wahl waren Kurzhantel und Langhantel und Klimmzugstange zum Muskelaufbau. Kegelmann´s Freunde und er haben sich alles selbst beigebracht 3 Jahre lang. Danach hat Matthias Kegelmann im Fitnessstudio trainiert. Klimmzüge haben ihm schon sehr gelegen, daher wurden diese nach und nach seine Lieblingsübung. 2009 hat er ein Video von Hannibal King aus New York gesehen. Und diese Sachen fielen ihm auch relativ leicht. In dieser Zeit hat er Wissen wie ein Schwamm aufgesogen. Das Calisthenics Video von Hannibal

Heute haben wir Arvid Beck zu Gast, er betreibt Vegan-Bodybuilding. In dieser Episode lernst du warum veganer Muskelaufbau funktioniert was der wichtigste Grund für vegane Ernährung ist welche Vorteile intermitting Fasting mit sich bringt und warum Arvid es macht Arvid Beck macht bereits sein halbes Leben lang Bodybuilding. Mit 17 Jahren hat er damit angefangen, vorher hat er Kampfsport gemacht. Als er dann ein Praktikum in einem Fitnessstudio gemacht hat, hatte er die Möglichkeit richtig zu trainieren – mit Hanteln und Maschinen. Seit 2011 ernährt er sich vegan und das wird sich für ihn auch nicht mehr verändern. Man benötigt kein tierisches Protein und tierische Produkte um im Bodybuilding erfolgreich zu sein.  

Heute haben wir Robert Weber aus dem schönen Wien und es geht um High Carb Ernährung. In dieser Episode lernst du – einen starken Willen und Motivation zu erlangen – wie du gleichzeitig trotzdem den Ausgleich findest, in der Ruhe und der Natur – was notwendig ist, um  selbst Weltmeister zu werden – wie du die große Wandlung vollziehst und vegan wirst – wie viele Kohlenhydrate dir helfen, schlank und definiert zu sein und ein Sixpack zu erlangen – was es mit dem Hormon Leptin auf sich hat – warum tierisches Eiweiß gar nicht wichtig ist Sportarten: Freeletics, Crossfit Sein Körpertyp: Meso / Endomorph – eher schnell Fett zunehmen und Muskel zunehmen. Mit 16 Jahren hat Robert Weber mit dem Trainieren begonnen. Zusätzlich hat er seine Ernährung auf Low Carb umgestellt und musste feststellen, dass es nicht funktionierte, nicht einmal ansatzweise. Dann ist er im Internet auf den Youtuber Mischa Yannik sowie Victors Fitnessküche gestoßen. Der Umstieg auf High Carb hat ihn dann aber am meisten inspiriert. Robe

Ich habe selber Zweifel ob roh-veganes Proteinpulver herstellbar ist und versuche noch mehr Licht ins Dunkel zu bringen. Udo Wessels Inhaber von BeGreen Organic HOLE DIR 10% RABATT: 10% Rabatt auf deine Bestellung bei BeGreen mit dem Rabattcode „Christian“.    Aussagen: “Wenn es nicht 100% raw ist, dann werde ich die Konsequenz daraus ziehen und mein Produkt nicht mehr „raw“ bezeichnen“ Shownotes:  Homepage und Shop: www.begreenorganic.de Facebook: https://www.facebook.com/begreengermany/    

Annemarie Stein Ernährungsberaterin VivoFlow für Sportler- vitalstoffreich. vollwertig. natürlich. aus Erfurt. Annemarie Stein trainiert Sportler aus allen Bereichen, Fußballer, Triathleten und Läufer.  Eines ihrer bekannteren Kunden ist Felix Mali. dt. Meister im Eisschnelllauf  Annemarie Stein ist Veranstalterin des "Basenfasten Camp"   Ihre Story Annemarie Stein aus Erfurt ist 28 Jahre und Ernährungsberaterin. Ihr ganzes Leben bestand aus Sport. Sie hat selbst lange Jahre Leichtathletik gemacht. Speziell in der Disziplin Sprint. Annemarie ist dann auch deutsche Meisterin geworden. Dann hatte sie einen Kreuzbandes und hatte eine Infektion im Knie. 5 Operationen und Krankenhaus waren die Folge und Aussetzen über ein halbes Jahr. Da bisher der Sport der Großteil ihres Lebens ausmachte, wusste sie nach diesen Komplikationen nicht wie es überhaupt geht und es war eine sehr schwierige Phase für sie.     Nach einiger Zeit war klar… Sie musst ihre Karriere beenden

Kai Stahl fing mit 11 Jahren an zu trainieren als er das Sixpack eines Kumpels in der Schule sah. Da er zu jung für das Fitnessstudio war trainierte er zuhause Situps, 20 Minuten am Tag und 1 Regenerationstag. Später informierte Kai sich über die Ernährung seiner Vorbilder und eignete sich von Karl Ess Wissen an. Karl Ess wurde später Kais Trainer und Mentor. Als Profi spricht Kai über die Wichtigkeit von sauber ausgeführten Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Stämmen und Klimmzüge). Dabei ist sein System das Gewicht zu steigern und zu trainieren bis er 5 Wiederholungen gründlich ausführen kann. Danach wird das Gewicht gesteigert. Als Veganer isst er viele Kohlehydrate, wenig Fett und medium Protein. Dabei greift er auf Quinoa, Amaranth, Bulgur, Protein sowie Erbsen und Bohnen zurück. Aber auch Reiß macht “hart“, wie er sagt. Fette erhält er durch Nüsse und Öle. Um auch genügend Vitalsstoffe aufzunehmen steht ausreichend Gemüse auf seinem Ernährungsplan. Wobei Kai rät Vitamin B12 zu suplimiere

  Danke   Heute ist es ein bisschen anders im Podcast. Ich möchte dich einladen hinter die Kulissen zu schauen von etwas, an dem ich nun seit vielen Monaten arbeite und mich auch etwas näher kennenzulernen. Doch zu vor möchte ich dir Danke sagen, für die vielen Abos, Reviews und positiven Zuschriften. Sie begeistern mich und ermutigen mich weiter zu machen. Folge auch meinem Facebook Kanal unter “Christian Wenzel”. Mindestens alle 14 Tage, immer Dienstags wirst du ab sofort eine neue Folge unseres Podcasts erhalten. Selbstverständlich mit den neuesten News über vegane Fitness Ernährung und den besten Athleten und Prominenten dieser veganen Welt. Du wirst in jeder Episode Tipps mitnehmen wie du deine Ernährung, deine Leistung, dein Wohlbefinden und dein Erfolg mit dem veganen Fitness Lifestyle auf eine neue Ebene bringen kannst. Das ist mein grosses Versprechen an dich.    Seit Monaten schreibe ich geheim - ok nicht ganz so geheim, ich habe ab und an hier und da ein paar infos fallen lassen

Wie wird man frei, glücklich und gesund? Unser Gast Christian Hiene sagt, mache das, was dir Spaß macht und gehe über dich selbst hinaus. Erfahre wie dir das gelingt und vieles mehr in dieser Episode.   Stefan Hiene:   Pionier, ehemaliger selbsternannter Radprofi, Rohköstler & Coach.  Er steht für eine “de-programmierte und transformierte Menschheit"   Eines seiner Produkte die für jeden kostenfrei zugänglich sind, ist die “aufwachmedizin”. Die “aufwachmedizin” ist sein Geschenk an die Welt. Es sind Texte über das Leben. Eingebungen. Gedanken.    Aussagen:    “Jeder Mensch ist ein Athlet" “Erfolgreich ungewöhnlich leben" “Mach das, was Spaß macht" “Das was niemand für möglich hält, das solltest du tun. Dort wird es richtig spannend”. “Veränderung durch andere ist immer mit Schmerzen verbunden” - Verändere dich also selbst   Stefan Hiene war selbst ernannter Radprofi bis Anfang 2016 und das auf 100% veganer rohköstlicher Basis. Er war bekannt

Claudia Grammelspacher ist mehrfache Welt- und Europameisterin im Kickboxen und dabei vegan. Erfahre die Quelle ihrer Leistungsfähigkeit? Aus ihrer Sicht gibt es mehrere Erfolgsfaktoren. So sind ein starker Wille, eine eiserne Disziplin und tolle Trainingspartner die Grundlagen ihres sportlichen Erfolgs. Damit verbunden ihre Liebe und Leidenschaft zum Sport. Seit 24 Jahren trainiert sie Kampfsport und war 15 Jahre lang vegetarisch bevor sie vor 3 Jahren anfing sich komplett vegan zu ernähren. Sie motiviert dazu das Leben der Tiere, für deren Rechte sie sich einsetzt. Ihre Leistung wurde durch die Ernährungsumstellung auf rein pflanzliche Kost noch gesteigert, wie sie erzählt. Darüber hinaus hat sich ihr Schlafbedürfnis verringert und sie ist weniger Krank. Mit ihren 45 Jahren ist sie stark genug und in 3 Klassen Weltmeisterin geworden, so stark dass selbst junge Athletinnen keine Chance haben. Claudia Grammelspacher trainiert zweimal täglich. Dabei steht das Sparring, Kraft- sowie Ausdauertraining i

Jan Zimmermann ist 23 Jahre alt und bereits Spieler im deutschen Volleyball National-Team. In dieser Episode lernst du wie Jan es geschafft hat Nationalspieler zu werden, enorme Leistung zu bringen, dabei "fast" vegan zu sein und wie er dafür trainiert Höre dir auch gleich die erste Episode an und erfahre von Christian, was du alles mit diesem Podcast erreichst. Seit 10-12 Jahren betreibt er Leistungssport und hat mit 9 Angefangen Volleyball zu spielen. 2014 wurde er deutscher Nationalspieler und erzielte die Titel als deutscher Meister und Pokalsieger. Dabei ist er durch seine Eltern zum Volleyball gekommen. Seine ganze Familie ist volleyball-begeistert. Jedoch spielte und mochte er in seiner Kindheit gerne Fußball. Mit der Zeit wurde er immer professioneller, dadurch ehrgeiziger und strebt nun nach Erfolgen. Jan war immer an der Ernährung interessiert. Er hat sich über Tennisstar Novak Djokovic sowie Basketball Start Dirk Nowitzki inform

Heike kommt aus München ist 28 Jahre alt, unterrichtet Yoga Lehrerin und ist Personal Trainerin. Sie macht seit 1 Jahr Freeletics. Bereits mit 4 Jahren hat sie mit dem Leistungsschwimmen angefangen, welches sie jedoch in der Pubertät beendete. Heike hat mit dem Training im Fitnessstudio ihre Leidenschaft gefunden. Heute hat sie die A-Lizenz als Ernährungsberaterin und im Reha Bereich. Sprichwörtlich hat sie ihr Hobby zum Beruf gemacht. Vegan ist sie über eine Freundin geworden und der Vegan Challenge von Attila Hildmann, dessen Buch sie sich dann auch Buch gekauft hat. Sie war nie der „grosse Fleischesser“ und ist seit 10 Jahren Laktose -Intolerant.  Vor 4 Jahren hat sie die 30 Tage vegan Challenge gemacht, dann aber Käse und Joghurt vermisst und deshalb die vegane Ernährung wieder schleifen lassen. Seit Ende Dezember letzten Jahres wieder voll vegan.  Höre dir auch gleich die erste Episode an und erfahre von Christian, was du alles mit diesem Podcast erreichst. Workout Heike kommt aus dem Leistung

Heike kommt aus München ist 28 Jahre alt, unterrichtet Yoga Lehrerin und ist Personal Trainerin. Sie macht seit 1 Jahr Freeletics. Bereits mit 4 Jahren hat sie mit dem Leistungsschwimmen angefangen, welches sie jedoch in der Pubertät beendete. Heike hat mit dem Training im Fitnessstudio ihre Leidenschaft gefunden. Heute hat sie die A-Lizenz als Ernährungsberaterin und im Reha Bereich. Sprichwörtlich hat sie ihr Hobby zum Beruf gemacht. Vegan ist sie über eine Freundin geworden und der Vegan Challenge von Attila Hildmann, dessen Buch sie sich dann auch gekauft hat. Sie war nie der „grosse Fleischesser“ und ist seit 10 Jahren Laktose -Intolerant.  Vor 4 Jahren hat sie die 30 Tage vegan Challenge gemacht, dann aber Käse und Joghurt vermisst und deshalb die vegane Ernährung wieder schleifen lassen. Seit Ende Dezember letzten Jahres wieder voll vegan.  Höre die auch gleich die erste Episode und erfahre von Christian, was du mit diesem Podcast erreichst. Heikes Vorteile durch die vegane Ernährun

Christian Wenzel ist erfolgreicher Blogger, Autor, Speaker, Medienexperte und und war einer der ersten deutschen Freeathleten. Jetzt startet er seinen Podcast und lädt viele Top-Gäste ein. In den nächsten Episoden erwarten dich großartige Interviews, unter anderem mit Heike Kahms (vegane Freeletics Athletin), Jan Zimmermann (Veganer Volleyball Nationalspieler), Udo Wessel (Chemiker und Gründer von BeGreen Organic) oder Claudia Grammelspacher (8-facher Weltmeisterin im Kickboxen) und viele weitere mehr. Christian ist bekannt als veganer Athlet von vegan-freeletics.com und Online Marketing Experte mit besonderem Fokus auf die Branchen Touristik, Fitness und Ernährung von digital branding. Nun verrät er dir seine Motivation, die ihn zu dem Podcast geführt haben. Du wirst lernen, wie du fit, gesund sowie sexy wirst und all das mit veganer Ernährung und Sport. Du erfährst von den Interviewgästen die besten Tipps und sogar Geheimnisse ihres Erfolges, wie du deinen Traumkörper erreichst, definier