Perfekt Unperfekt

Heute teile ich eine Übung mit dir, die dir dabei hilft deine Gefühle zu erlauben, zu fühlen und zu verstehen. Früher wusste ich mir in Momenten, in denen ich mich getriggert oder ausgeliefert fühlte, nicht zu helfen. Ich wusste weder, wie ich mit den Emotionen in mir umgehe, noch wie ich etwas an meinem Verhalten oder der Situation ändern kann. Doch jetzt läuft in mir ganz automatisch ein innerer Prozess ab. Ich nehme das Gefühl war. Atme durch. Frage mich, was das Gefühl ausgelöst hat. Beobachte den Impuls zu reagieren, meine Gedanken und die Empfindungen in meinem Körper. Ich frage mich, was ich jetzt in diesem Moment brauche und wie ich agieren möchte. Und das alles ganz automatisch in wenigen Sekunden. Dadurch, dass ich diesen Prozess viele Male mit meinem Journal handschriftlich durchlaufen bin, habe ich mich nach und nach umprogrammiert und ein neues Verhalten einstudiert. Ich habe gelernt mit meinen Gefühlen und mit Situationen in denen in mir unbewusst etwas ausgelöst wird auf eine gesunde und un